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襷のない駅伝
2017/11/03 14:44:34 ブログカテゴリ 日記 | 書庫 全般
那覇地区中学校駅伝大会が10月29日に久米島開催予定でした
が 台風22号の影響で11月1日に浦添陸上競技場に変更開催
8時30分女子1区(3km)3000mを皮切りに
男女各区間でトラックでのタイムレースで実施されました
女子
1区(3km)2〜4区(2km)5区(3km)←トラックなので2000m、3000m
男子
1区(4km)2〜5区(3km)6区(4km)←       3000m、4000m

気候的には台風後という事も有り、少し風は強めでも
暑さが無く涼しく走れたと思います

やはり駅伝(ロードレース)と違いトラックレースの為
男女各区間でスタートはかなりハイペース(オーバーペース)で走っていた
その為、ペースダウンも大きかったが、なかなかおもしろーレース展開でした
役員と言う事でレースに入り込むことは出来なのが残念!
下記、少し画像で!


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襷のない繋がない駅伝
2017/11/01 17:36:27 ブログカテゴリ 日記 | 書庫 全般
那覇地区中学校駅伝大会 速報

今日午前中に浦添陸上競技場(トラック)で実施

男子 1位、仲井真中学校 2位、古蔵中学校 3位、小禄中学校

女子 1位、石嶺中学校  2位、球美中学校 3位、首里中学校

詳細は明日?

明日は、県高校駅伝(男女)が有りますよ!



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ランナー膝
2017/10/28 16:46:05 ブログカテゴリ 日記 | 書庫 全般
イラスト図解:腸脛靭帯の位置
痛かった〜 
左脚膝外側の痛み(腸脛靭帯炎) やっちまった!?
26日(木)の夜走り(10kmビルドアップ走)終わって普通に帰宅
夕食も済ませ寝てると
夜中急に痛みが・・ その後痛くて一睡もできなかった〜

金曜日は朝から痛みでまともに歩けず、かなり不便
が 今日起きたら痛みが殆ど無い 普通に歩ける
 
おー ラッキー やったー!!
少なくても1〜2週間か悪ければ1,2か月?と思っていたのが
昨日のアイシングが良かったのか? たいした症状で無かったのか?
普通(痛みが無い)に歩けることがいかに幸せか・・ 

でも 痛みの要因?
1、左脚(足)の状態が悪く走りのバランスが悪い ←外反母趾の影響も
2、最近1週間の走りが影響(少しオーバーワーク?)←全然たいした練習でもない!逆に練習不足!
3.シューズの問題 ソールが薄い オーバー使用 ←合ったシューズが無い(探せない)
4、その他、問題点がいくつか思い当たるけど・・ 

でも走りの途中とか、終わってから痛みが来るのは分かるけど
走り終わって数時間もたってから、いきなり痛みが来るのは何故?

幸い1日で痛みが治まったのはラッキーだなぁ〜 ありがたい!

明日から数日はウォーキングで様子見かなぁ!?←頼むから痛まな様に!

でも根本的は要因を潰していかないと・・・


走ってる皆さん

ランナー膝にならない様に気を付けて下さいね










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気になる台風
2017/10/20 17:53:05 ブログカテゴリ 日記 | 書庫 全般







(那覇地区中学校選抜選手チームTシャツ)


明日、県総合で第59回中学校陸上競技大会があります

台風大丈夫かなぁ〜 よりによって・・

来週も各地区の中学校駅伝が控えているし・・


大丈夫じゃない?のは自分かなぁ〜!?

最近の練習量が激減ですー 

距離も6〜10km週3〜5回で、5’/km程度でゆっくりペースでのJogがほとんど

土曜日の距離踏み(20km以上or90分以上)も最近は12〜15km程度しか走れない(走らない)

走力が・・ やばい! 

けして夏が暑過ぎたせいでは無いですよ! 

気持ち(モチベーション)の問題が・・    

本音を言えば他の・・もあるが 言い訳はやめときましょう


皆さんも色々有りますからね! 

でも中年(初老?)のお腹ポッコリは絶対無理(自分のイメージにない)

なので、何とか走りますよ〜  

頑張れ自分!!(やる気を出せ) ヤレバ出来る!?

一緒に走りますか?→bubuo051@yahoo.co.jp 良かったら






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豪雨、雷、梅雨入り
2017/05/13 15:27:19 ブログカテゴリ 日記 | 書庫 全般

今朝の大雨、雷はすごかったですね

そして、タイミング良く?梅雨入りですね〜

去年よりは少し早いようですが

走るには一番嫌な時期ですがこの時期どうしますか?

自分は・・

最近のRUN

7(日)18時20〜
雨→夕はれ店舗→漫湖→奥武山外2回(14’00”-13’50”)→ソフトラバー2周(10’19”)→60’15”漫湖
24,9/21,6  →down5’店舗   
  
8(月)19時20〜
はれ店舗→・・漫湖3回(15’32”-14'54"-14'29")44'54"→down5’店舗
26,7/21,1 
    
9(火)19時15〜
はれ店舗→漫湖2回(15’14”-14’25”)→57”(200m)Jog→流し(19”-32”-19”-31”-18”-32”-18”)
29,6/23,9→100mJog(35”) 1km地点折り返し→1kmJog5'09" 39’12”(8km)   向かい風
  
10(水)19時20〜 豊見城G 敬大練 
はれorくもり外3周(18’50”)アップ→G100×20本(R100)→downJog
29,0/21,8 19”-39"-18"-37"-20"-38"-17"-37"-19"-37"-17"-36"-19"-37"-17"-35"-19"-38"
風あり  17"-36"-19"-38"-17"-35"-19"-38"-17"-35"-18"-37"-16"-36"-18"-35"-17"-33"
   18"-35"-15" → down14’     
11(木)19時10〜
晴れ店舗→・・漫湖2回(16’52”-15'’36’)→down5’店舗
29,1/23,0    活休  脚の状態は良い〜
風あり 
12(金)19時10〜
晴れ店舗→・・漫湖3回(15’01”-14'25"-13'18")42'44"→down5’店舗
29,7/24,8 
風あり 


 



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