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寒い時こそ背筋を伸ばし少し顔を上げしっかり腕を振り颯爽と歩こう!
2019/02/01 01:31:07 ブログカテゴリ 健康その他 | 書庫 症例
からだ回復整体とみぐすくの吉田京子です。

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『寒い時こそ背筋を伸ばし少し顔を上げしっかり腕を振り颯爽と歩こう!』

寒いとついつい背中を丸くして縮んであるきがちですよね!

首が前に傾き背中が丸くなりお腹をつぶすような姿勢
つまり猫背状態になります。

この姿勢だと一番負担がかかるのは首、肩周辺の筋肉。
循環やリンパの流れをことごとく悪くします。

胃腸にも負担がかかったり、頭痛にもなることも。

寒い時ほど縮まるのではなくお腹をしっかり引き上げ、
引き上げると胸が開きあごを少し上げたくなります。

つまり体を起こしてしっかり腕を振って歩く方が体が温まるし
循環、リンパの流れも良くなります。
寒いとき首元が開いた洋服だと余計に寒さを感じるので
首元をマフラーやスカーフなどで暖かくしてみてください!

そのうえで姿勢を意識し、腕をしっかり振って颯爽と歩きましょう。
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